Evet, KOAH önlenebilir. KOAH’ın en önemli önlenebilir nedeni sigaradır. Sigarayı bırakmak, KOAH geliştirme riskinizi önemli ölçüde azaltır.
KOAH’ı önlemek için yapabileceğiniz diğer şeyler şunlardır:
- Pasif sigara dumanından kaçının.
- Hava kirliliğinden kaçının.
- İşyerinde maruz kaldığınız zararlı toz ve kimyasallardan korunmak için önlem alın.
- Düzenli egzersiz yapın.
- Sağlıklı beslenin.
- Grip ve pnömokok aşılarını yaptırın.
KOAH’ı önlemek için:
- Sigara içiyorsanız, sigarayı bırakmak için yardım alın.
- Pasif sigara dumanından kaçının.
- Hava kirliliğinden kaçının.
- İşyerinde maruz kaldığınız zararlı toz ve kimyasallardan korunmak için önlem alın.
- Düzenli egzersiz yapın.
- Sağlıklı beslenin.
- Grip ve pnömokok aşılarını yaptırın.
Sigarayı bırakmak, KOAH’ı önlemenin en önemli yoludur. Sigarayı bırakmak için birçok kaynak mevcuttur. Doktorunuz size sigarayı bırakmanıza yardımcı olacak ilaçlar ve davranışsal terapiler hakkında bilgi verebilir.
Pasif sigara dumanı da KOAH riskini artırır. Sigara içen birinin yanında bulunmaktan kaçının.
Hava kirliliği de KOAH riskini artırır. Mümkünse hava kirliliğinin yüksek olduğu bölgelerde yaşamaktan veya dışarıda vakit geçirmekten kaçının.
İşyerinde maruz kaldığınız zararlı toz ve kimyasallardan korunmak için önlem alın. Masken takmak veya özel havalandırma sistemleri kullanmak gibi önlemler alabilirsiniz.
Düzenli egzersiz yapmak akciğerlerinizi güçlendirmeye ve KOAH riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapmayı hedefleyin.
Sağlıklı beslenmek de KOAH riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Bol meyve, sebze ve tam tahıllar içeren bir diyet uygulayın.
Grip ve pnömokok aşıları da KOAH riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Bu aşılar, akciğer enfeksiyonlarına yakalanma riskinizi azaltır.
KOAH’ı önlemek için yapabileceğiniz birçok şey var. Sigarayı bırakmak, pasif sigara dumanından kaçınmak, hava kirliliğinden korunmak, düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek ve grip ve pnömokok aşılarını yaptırmak, KOAH geliştirme riskinizi önemli ölçüde azaltabilir.
