Kadın sağlığı, kadınların fiziksel, ruhsal ve sosyal yönden iyi olma halidir. Kadın sağlığının korunması, kadınların sağlıklı ve üretken bir yaşam sürmeleri için çok önemlidir.
Kadın sağlığının korunması için bireysel, toplumsal ve politik düzeyde alınabilecek önlemler vardır.
Bireysel düzeyde alınabilecek önlemler şunlardır:
- Sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek:
- Sağlıklı beslenmek: Meyve, sebze, tam tahıllar, baklagiller ve yağsız protein kaynakları bakımından zengin bir diyet yemek.
- Düzenli egzersiz yapmak: Haftada en az 150 dakika orta düzeyde veya 75 dakika yüksek yoğunluklu aerobik aktivite yapmak.
- Yeterli uyku uyumak: Yetişkinlerin her gece 7-8 saat uykuya ihtiyacı vardır.
- Stresi yönetmek: Stresi azaltmaya yardımcı olabilecek sağlıklı başa çıkma mekanizmalarını geliştirmek.
- Alkol ve sigara tüketiminden kaçınmak: Alkol ve sigara tüketimi, birçok kadın sağlığını olumsuz etkileyen risk faktörüdür.
- Düzenli olarak doktor kontrollerine gitmek: Doğum öncesi bakım, üreme sağlığı kontrolleri ve diğer rutin sağlık kontrolleri yaptırmak.
- Üreme sağlığı konusunda bilinçli olmak:
- Cinsel yolla bulaşan hastalıklardan korunmak: Kondom kullanmak, prezervatif kullanmak, cinsel ilişkiden önce ve sonra genital bölgeyi temizlemek.
- Gebelik ve doğum öncesi ve sonrası bakımları yaptırmak: Gebelik ve doğum öncesi ve sonrası düzenli kontroller yaptırmak, sağlıklı beslenmek, düzenli egzersiz yapmak ve stresi yönetmek.
- Sağlıklı doğum tekniklerini öğrenmek: Doğum hakkında bilgi sahibi olmak, doğum planı yapmak.
- Kişisel hijyene dikkat etmek:
- Düzenli olarak duş almak: Günde en az bir kez duş almak.
- Genital bölgeyi temiz tutmak: Günde bir kez genital bölgeyi yıkamak, genital bölgeyi tahriş edebilecek sabunlardan ve temizlik ürünlerinden kaçınmak.
- Kişisel eşyaları başkalarıyla paylaşmamak: Tuvalet fırçası, diş fırçası, traş bıçağı gibi kişisel eşyaları başkalarıyla paylaşmamak.
- Kendi vücudu hakkında bilgi sahibi olmak:
- Normal adet döngüsü, meme ve rahim ağzı kanseri gibi kadın sağlığı sorunlarının belirtilerini bilmek.
Toplumsal düzeyde alınabilecek önlemler şunlardır:
- Kadınların eğitim düzeyini yükseltmek: Eğitimli kadınlar daha sağlıklı yaşam tarzı benimseme, sağlık hizmetlerine erişme ve kendi haklarını savunma konusunda daha donanımlı olurlar.
- Toplumsal cinsiyet eşitliğini sağlamak: Toplumsal cinsiyet eşitliği, kadınların sağlık ve refahını olumlu yönde etkiler.
- Kadın a yönelik şiddeti önlemek: Kadına yönelik şiddet, kadınların fiziksel ve ruhsal sağlığını olumsuz etkiler.
Politik düzeyde alınabilecek önlemler şunlardır:
- Sağlık hizmetlerine erişimi kolaylaştırmak: Tüm kadınlar, kaliteli ve ulaşılabilir sağlık hizmetlerinden yararlanabilmelidir.
- Kadın sağlığıyla ilgili farkındalığı artırmak: Kadın sağlığıyla ilgili bilgi ve bilinç düzeyi arttıkça, kadınlar kendi sağlıkları konusunda daha sorumlu davranırlar.
- Kadın sağlığını destekleyen politikalar geliştirmek: Sağlık bakanlıkları, kadın sağlığının korunması için gerekli politikaları geliştirmeli ve uygulamalıdır.
Türkiye’de kadın sağlığının korunması için çeşitli çalışmalar yapılmaktadır. Bu çalışmalar kapsamında, kadın sağlığıyla ilgili farkındalığı artırmak, kadınların sağlık hizmetlerine erişimini kolaylaştırmak ve toplumsal cinsiyet eşitliğini sağlamak için çeşitli projeler hayata geçirilmektedir.
Kadın sağlığının korunması için bireysel, toplumsal ve politik düzeyde alınabilecek önlemlerin birlikte uygulanması önemlidir. Bu önlemlerin uygulanmasıyla, kadınların sağlıklı ve üretken bir yaşam sürmeleri sağlanabilir.
