Alzheimer hastalığı, beyin hücrelerinin ölmesine neden olan ve hafıza kaybı, düşünme ve muhakeme zorluğu gibi semptomlara yol açan ilerleyici bir beyin hastalığıdır. Alzheimer’ın kesin bir tedavisi yoktur, ancak riskinizi azaltmak için yapabileceğiniz birçok şey var.
Alzheimer’dan korunmaya yardımcı olabilecek bazı yollar şunlardır:
1. Sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyin:
- Düzenli egzersiz yapın: Haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapmayı hedefleyin.
- Sağlıklı beslenin: Bol meyve, sebze ve tam tahıllar içeren bir diyet uygulayın.
- Sigarayı bırakın: Sigara içmek Alzheimer riskini artırır.
- Alkol tüketimini sınırlayın: Fazla alkol tüketimi beyne zarar verebilir.
- Yeterince uyuyun: Yetişkinlerin her gece 7-8 saat uykuya ihtiyacı vardır.
- Stresinizi yönetin: Stres beyne zarar verebilir. Yoga, meditasyon veya nefes egzersizleri gibi stresi azaltma tekniklerini öğrenin.
2. Zihinsel olarak aktif kalın:
- Okuyun, bulmaca çözün ve yeni şeyler öğrenin: Zihinsel olarak aktif olmak beyni zinde tutmaya yardımcı olabilir.
- Sosyal olarak aktif kalın: Arkadaşlarınız ve ailenizle vakit geçirin.
- Gönüllü olun: Gönüllü olmak zihinsel ve fiziksel olarak aktif kalmanıza yardımcı olabilir.
3. Düzenli olarak doktorunuza görünün:
- Doktorunuzla genel sağlık durumunuzu konuşun.
- Hafızanız veya düşünme yeteneğinizle ilgili herhangi bir endişeniz varsa doktorunuza bildirin.
- Doktorunuz, Alzheimer riskinizi değerlendirmek için testler yapabilir.
Alzheimer’dan korunmanın kesin bir yolu yoktur, ancak sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek, zihinsel olarak aktif kalmak ve düzenli olarak doktorunuza görünmek riskinizi azaltmaya yardımcı olabilir.
